Займите исходное положение на брусьях: стойка на руках.

Вы можете занять это положение прыжком с пола, но лучше воспользоваться ступенькой или подставкой.

Опуститесь вниз, сгибая руки в локтях, так глубоко, как вы ощущаете подконтрольность движения.

Медленно выполните отжимание. Ноги при этом можно скрестить, отвести назад, или подтянуть немного к животу. Так вы перераспределяете мышечную нагрузку.

Выполните необходимое количество отжиманий. Аккуратно опуститесь на пол.

Достигнув определенного прогресса, вы можете выполнять отжимания с отягощениями, закрепленными на гимнастическом поясе.


Отжимания на брусьях - фото - Женщины