Если в вашем тренажерном зале есть тренажер для отжиманий или DIP-тренажер, то вы имеете возможность основательно подготовиться в тренажере перед переходом к отжиманиям на брусьях.

Выберите подходящий вам вес, садитесь в тренажер, закрепите ноги, крепко возьмитесь за рукояти тренажера.

Теперь прижмите локти к своему корпусу, чтобы сделать акцент на трицепсы. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Сделайте разгибание рук вниз на выдохе.

Совет: В нижней части движени сохраняйте руки немного согнутыми в локтях, чтобы держать напряжение на трицепсах.

Теперь медленно вернитесь в исходное положение, вдохните.

Повторите эти действия нужное число раз.


Разгибания рук в тренажере - фото - Женщины