|
 |
 |
|
|||||||||||
|
Отведение прямой ноги вверх из положения лежа на боку
Приготовьте для выполнения упражнения гимнастический коврик. Встаньте на одно колено, упершись руками в пол. Рабочую ногу выпрямите. Прогните спину в пояснице. Во время выполнения упражнения держите спину прямо, следите за осанкой. Тяните носок при отведении ноги назад - это включает в работу и икроножные мышцы. Другие упражнения для женщин: Глубокие приседания на широко поставленных ногах. Отведение прямой ноги назад-вверх стоя. Отведение прямой ноги назад-вверх с колена. |
|
||||||||||||
