Тяга штанги в наклоне - упражнение на задние дельты.
Возьмите приготовленную штангу хватом сверху. Хват широкий, шире плеч.
Ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед так, чтобы ваш корпус был параллелен полу.
Во избежании травм спину держать прямой или немного прогнуться. Ни в коем случае не выгибать спину как рассерженная кошка.
Штанга свободно висит под вами. начинайте подтягивать штангу к груди, техника движения очень похожа на жим лежа, только жим меняется на тягу.
Работайте только плечами, не подключая бицепсы.
Выполните намеченное количество повторений.
Поставьте штангу на пол.
Тяга штанги в наклоне к животу
- Подъемы гири к плечу
- Подъемы гири к плечу. Фото - Женщины
- Жим гири стоя
- Жим гири стоя. Фото - Женщины
- Круговые движения руками
- Круговые движения руками. Фото - Женщины
- Жим Арнольда сидя
- Жим Арнольда сидя. Фото - Женщины
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты
- Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото - Женщины
- Тяга штанги в наклоне к животу
- Тяга штанги в наклоне к животу. Фото - Женщины
- Жим штанги сидя
- Жим штанги сидя. Фото - Женщины
- Разведение гантелей в стороны в наклоне
- Разведение гантелей в стороны в наклоне. Фото - Женщины
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока
- Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото - Женщины
- Жим Брэдфорда сидя
- Жим Брэдфорда сидя. Фото - Женщины
- Вращение предплечья с нижнего блока
- Вращение предплечья с нижнего блока. Фото - Женщины
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока
- Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Фото - Женщины
- Разведение рук сидя с кроссовера
- Разведение рук сидя с кроссовера. Фото - Женщины
- Растяжка дельт сидя на стуле
- Растяжка дельт сидя на стуле. Фото - Женщины
- Жим гантели одной рукой
- Жим гантели одной рукой. Фото - Женщины