Упражнение сложное, рекомендуется только для спортсменов с опытом занятий в тренажерном зале.

Приготовленная штанга находится на полу.

Возьмите штангу хватом сверху средним или широким хватом.

Сделайте вдох и мощным взрывным движением - рывком - поднимите штангу примерно на уровень груди.

Не дожидаясь пока штанга достигнет наивысшей точке, начните приседать под штангу, помогая ей занять положение у вас на груди на согнутых руках.

Продолжайте приседание вниз.

Сделав полный присед, встаньте со штангой на груди. Выдохните. Опустите штангу на пол.

Сделайте намеченное количество повторений.

Забрасывание штанги на грудь с приседом. Фото - Женщины