Для этого упражнения возьмите гибкую резиновую ленту, жгут из нескольких эластичных медицинских бинтов или мягкий экспандер.

Закрепите один конец экспандера на прочной неподвижной основе.

Встаньте в 1-1,2 м от точки прикрепления экспандера. Нагнитесь вперед.

Петлю резиной ленты или жгута набросьте на шею. Подложите под ленту полотенце. Спина под прямым углом к полу. Ноги слегка согнуть в коленках. Руки держите у головы, слегка касаясь пальцами висков, или придерживайте эластичную ленту.

Сделайте вдох и выполните подъем корпуса. Полностью выпрямитесь и вернитесь с выдохом в исходное положение.

Сделайте нужное число повторений в соответствие с вашей тренировочной программой.

Подъемы корпуса "С Добрым Утром" с экспандером или с нижнего блока