Этот вариант упражнения Подъемы корпуса "С Добрым Утром" является хорошей иллюстрацией того, как можно выполнять классические упражнения с минимумом инвентаря и при необходимости в домашних условиях.

Возьмите экспандер или подходящую резиновыю ленту (эластичные медицинские бинты).

Закрепите один конец экспандера на прочной опоре вблизи поверхности пола.

На другом конце вашего эластичного снаряда может быть сама резиновая лента или прочная ременная - тканевая - кожаная полоса, которую вы разместите у себя на шее.

Встаньте на расстоянии около 1 м от точки крепления экспандера.

Нагнитесь вперед и набросьте полосу на шею. Спина прямая, ноги немного согнуты в коленах.

Вдохните и выполните подъем корпуса. Разогнитесь полностью и вернитесь в исходное положение. Выдохните.

Во время подъемов спину не округлять.

Руки держать у головы или придерживайте резиновую ленту.

Выполните определенное программой тренировок количество повторений.

Подъемы корпуса "С Добрым Утром" с экспандером или с нижнего блока. Фото - Женщины