Если вы хотите полностью реализовать свой потенциал как бодибилдер, жизненно важное значение имеет то, как вы решите проблему здорового питания, которое даст вам энергию для строительства нового тела и питательные вещества, чтобы восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Самый подходящий пищевой набор - это куриные грудки без кожицы и отварной рис. Но любому надоест есть одно и то же десятый раз подряд. Поэтому так важно знать способы и варианты разнообразного приготовления знакомых продуктов, особенно когда вы сидите на диете.

Также помните, что добавки, несомненно, имеют место в общей стратегии питания в бодибилдинге, но они никогда не смогут заменить хорошее, здоровое питание. Попытка придумать диету, состоящую из таблеток, белковых коктейлей и пищевых добавок, просто не возможна.

Критерии рецептов
6 продуктов, которые могут помочь вам сократить расходы на питание
Общие правила приготовления блюд
Блины банана-пекана
Флорентийский омлет
Вафли с черникой
Тыквенные оладьи
Фруктовый салат с индейкой
Калифорнийский куриный салат
Курица жареная
Куриный кебаб
Соте из индейки в апельсиновом соусе
Быстрое приготовление пищи
Советы от диетолога Дотти Берци
Лимонная Курица с лапшой
Индейка с горчицей
Курица гриль с лимонным соусом
Курица Фалтас
Что можно взять с собой на пикник
Курица по-филиппински
Пикантные куриные грудки Соте
Новогодняя индейка Тетраззини
Индейка по-квакерски
Картофельная запеканка с мясом по-ирландски
Зимняя кукурузная похлебка
Сладкий картофельный суп
Гаспачо!
Индейка Чили
Дефицит железа
Как повысить уровень железа
Тушеная тыква
Итальянский суп!
Сбалансированный рацион питания для детей
Мясо можно заменить
Паста Пицца
Макароны с грецкими орехами
Паста Помодоро
Овощная паста
Легкая и простая паста ракушки с помидорами, базиликом и сыром
Треска с соусом из красного перца
Рыба жареная в духовке
Пряный красный окунь Веракрус
Повышение Метаболизма. Упражнения, Советы
Совершите прогулку
Работа во дворе и в саду
Плавание
Интервальные нагрузки
Повышение скорости обмена веществ
Протеин и сырые овощи
Травы для повышения обмена веществ
Бурая водоросль (Macrocystis pyrifera)
Люцерна, петрушка, кайенский перец и женьшень
Упражнения для увеличения метаболизма
Ходьба, плавание, йога, танцы
Изменените то, что вы едите
Крепкие мышцы сжигают жир
Интервальная аэробика или упражнения
Медленное питание может предотвратить увеличение веса
Быстрое питание и переедание
Стройные французы едят медленнее толстых американцев
Сравнение кулинарных книг, рецептов
Японские исследования подтверждают значение медленной еды
Метаболизм и жир
Мышцы сжигают больше калорий, чем жир
Ешьте рыбу, худейте и чувствуйте себя лучше
Как омега-3 влияют на вес тела
Красная свекла и зелень свеклы
Картофель и сладкий картофель
Авокадо
Овес
Масло из печени трески
Капуста Кале с изюмом
Плов из коричневого риса
Кэрри: коричневый рис с сухофруктами
Жареный цыпленок с лимоном, розмарином и чесноком
Жареная курица с медом, розмарином и дижонской горчицей
Сэндвичи из курицы-гриль с красным перцем и базиликом
Черный фасолевый суп с киндзой
Черная фасоль и рис
Рис с фасолью и помидорами
Лососевый бургер с укропной горчицей
Салат из тунца и белой фасоли
Сэндвичи с тунцом-гриль
Запеченный картофель
Картофельные блины
Картофель, лук и зелень
Чесночная Кале
Кале и Картофельный суп
Вегетарианское Ризотто со свежим Кале
Ваша спортивная диета
Углеводы
Белки
Пищевая пирамида
Не путайте жажду с голодом
Витамин А, аминокислоты, витамин В-1
Витамин В-1, В-2, В-3, В-5, В-6
Витамин В-12, биотин, витамин С
Кальций, углеводы
Холестерин, хром, медь
Витамин D, E, основные жирные кислоты
Клетчатка, фолат и фтор
Глюкоза, гликоген, йод
Железо, витамин К, ликопен
Магний, марганец, молибден
Моножиры, чистые углеводы и Омега-3
Фосфор, фитонутриенты, полиненасыщенные жиры
Калий, проантиоксиданты, белки
Ресвератрол, насыщенные жиры, селен
Натрий, тиамин, цинк