Оцени себя, свой тип телосложения

1. Для большей достоверности результатов и точности замеров каждое измерение на каждом участке проводите дважды. Если при этом данные замеров отличаются больше, чем на 1 мм, проведите контрольный замер.

2. Ваша кожа во время замеров должна быть чистой и сухой, без кремов и лосьонов.

3. Замеры не следует проводить после интенсивных физических упражнений. Потери жидкости в виде пота сильно влияют на данные замеров. При этом время дня и менструальный цикл мало влияют на толщину кожно-жировой складки.

4. Чем чаще вы будете проводить замеры, тем точнее вы будете измерять толщину кожно-жировой складки. Попробуйте сравнить результаты своих замеров с замерами ваших складок, проведенными другим человеком.

5. Для очень полных людей из-за того, что толщина подкожного жира очень большая, попытки измерить толщину складки прибором могут быть очень неприятны.

Не стоит пытаться точно измерить очевидное - наличие избыточного жира.

Для оценки контроля тренировок, ориентированных на снижение веса, в таком случае достаточно пользоваться только обхватными измерениями окружности талии.